MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

Ontdek hoe je een pauze kunt inbouwen tussen een prikkel en je reactie. In deze meditatie leer je opmerken wat er in je lichaam en geest gebeurt voordat je automatisch reageert. MartinCvis begeleidt je stap voor stap naar meer ruimte voor een bewuste keuze.

• Deze vijfdelige meditatieserie over aandacht en bewustzijn start met het oefenen van de pauze tussen een prikkel en een reactie, zonder reacties weg te willen krijgen.
• In plaats van reacties te onderdrukken, leert de meditatie om gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en neigingen eenvoudig te benoemen, zoals 'gedachte' of 'gevoel'.

In deze aflevering van MartinCvis draait het om rust vinden zonder te vechten tegen je eigen gedachten. Aan de hand van een geleide zitsmeditatie leer je om gedachten, emoties en lichaamssensaties op te merken zonder ze op te lossen. Het gaat niet om een leeg hoofd, maar om vriendelijk aanwezig zijn bij wat er al is.

• In deze zitsmeditatie wordt beweerd dat we dagelijks duizenden gedachten hebben, maar dat rust juist ontstaat door ze niet te bestrijden.
• De gids raadt aan om ervaringen te benoemen met woorden als 'denken', 'voelen' of 'horen' om afstand te creëren zonder te vechten.

MartinCvis gidst je door een visualisatie die je helpt afstand te nemen van dat hardnekkige stemmetje in je hoofd. Je ontdekt dat gedachtes komen en gaan, en dat jij meer bent dan alles wat er binnenkomt. Het besef dat je niet hoeft te geloven wat je denkt, brengt rust en keuzevrijheid.

• In deze geleide visualisatie wordt de innerlijke stem verbeeld als een radio in een rustige kamer, waardoor je gedachten van een afstand kunt observeren zonder te reageren.
• Deze meditatie leert dat je een gedachte kunt herformuleren als 'er is een gedachte dat ik niet goed genoeg ben', waardoor je je niet met de inhoud identificeert.