Mentale gezondheid
De kracht van pauzeren tussen prikkel en reactie
Ontdek hoe je een pauze kunt inbouwen tussen een prikkel en je reactie. In deze meditatie leer je opmerken wat er in je lichaam en geest gebeurt voordat je automatisch reageert. MartinCvis begeleidt je stap voor stap naar meer ruimte voor een bewuste keuze.
De ruimte tussen prikkel en reactie | Meditatie om eerst even stil te staan
Opvallend
- Deze vijfdelige meditatieserie over aandacht en bewustzijn start met het oefenen van de pauze tussen een prikkel en een reactie, zonder reacties weg te willen krijgen.
- In plaats van reacties te onderdrukken, leert de meditatie om gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en neigingen eenvoudig te benoemen, zoals 'gedachte' of 'gevoel'.
- De oefening vraagt je om een kleine ergernis van vandaag op te roepen en te merken wat er als eerste in je lichaam verandert, bijvoorbeeld een samengetrokken buik of spanning.
- Een centrale vraag is of je anders zou willen reageren als je niet vanuit de eerste impuls hoeft te handelen, zonder dat er een perfect antwoord bestaat.
- Ook als je pas achteraf merkt dat je geraakt was, kun je alsnog stilstaan bij wat er in je gebeurde en wat je nodig had – dat telt als opmerkzaamheid.