Mentale gezondheid

Zitten waar je mee zit: nieuwsgierigheid als sleutel om piekeren te doorbreken

Luister op Podspot

Laurens begeleidt je in een mindfulnessoefening om te gaan zitten met waar je mee zit. Je leert met een open, nieuwsgierige houding te kijken naar wat je triggert, zoals piekeren of angst. Ontdek hoe je deze gevoelens kunt observeren zonder erin mee te slepen.

Mindfulness en Meditatie · 22 juli 2020 · 11 minuten

Zitten waar je mee zit

Opvallend

De oefening adviseert om eerst met kleine triggers te oefenen, zoals een blik op je to-dolijst of een afspraak in je agenda.
De host gebruikt de metafor van autorijden op een kalmbaantje bij droogweer, in plaats van tijdens het spitsuur, om het trainen van nieuwsgierigheid te illustreren.
De meditatie vraagt deelnemers om zonder oordeel te observeren hoe de reactie 'O-nee dat niet' fysiek aanvoelt, zoals benauwd, warm of trillend.
De host benadrukt dat je je gedachten en gevoelens niet bent, maar dat je ze hebt, waardoor je er iets mee kunt doen.
Nieuwsgierigheid naar jezelf wordt getraind als een open, vriendelijke en niet-oordelende houding die automatische reacties en oude gewondes kan veranden.