Beter slapen met ...

Hoe zorg je dat je baby beter en langer slaapt? In deze aflevering deelt kinderslaapcoach Meertje praktische tips, van een vast ritme tot een donkere kamer. Ontdek waarom een oververmoeide baby juist slechter slaapt en hoe je zelf invloed hebt op een goede nachtrust.

• Een baby van 15 maanden heeft overdag gemiddeld 2 tot 3 uur slaap nodig en 's nachts 11 tot 13 uur.
• Baby's ontwikkelen rond 6 tot 8 weken een biologische klok; melatonine is tussen 18.00 en 24.00 zo hoog dat ze dan diep slapen, daarna wordt het onrustiger.

Ontdek hoe de inrichting van je slaapkamer je nachtrust beïnvloedt. Interieurstylist Soraya Binti deelt praktische tips over kleur, materiaal en sfeer. Leer hoe je met simpele aanpassingen een rustgevende slaapomgeving creëert.

• Door de juiste kleurkeuzes kan een slaapkamer veel sfeervoller aanvoelen, maar wit alleen creëert geen rust.
• Een nachtlampje mag zacht licht geven, maar een ledkaars in een wandschaal biedt dezelfde sfeer zonder blauw licht.

5 september 2022 · 32 minuten

Slaapcoach: stress grootste oorzaak van slapeloosheid

Slecht slapen komt voor bij 25 tot 40 procent van de bevolking, maar slechts 10 procent heeft een echte slaapstoornis. In deze aflevering geeft slaapcoach Aline Kruidt praktische tips om beter te slapen, zonder medicatie. De belangrijkste tip? Stop met te hard je best doen om in slaap te vallen.

• Ongeveer 25 procent van de populatie heeft last van slechtslapen en 25 tot 40 procent is ontevreden over hun slaap.
• Insomnia, oftewel slaapeloosheid, is verantwoordelijk voor 90 procent van alle slaapproblemen, aldus slaapcoach Aline Kruidt.