Wielrennen
Hoe traint een crosser?
In deze bonusaflevering praten Laurens ten Dam en Stefan Bolt met crosser Mees Hendricks over de training van een veldrijder. Ze gaan in op de opbouw van het crossseizoen, het aantal trainingsuren en het belang van techniek en krachttraining. Hoe blijf je fris genoeg voor een druk crossweekend en waarom laat een crosser een mooie zomerse trainingsrit soms bewust links liggen?
BONUS! Beter Worden Exclusive - Hoe traint een crosser?
Opvallend
- Crosser Mees Hendricks traint in de zomer 18 tot 20 uur per week, maar in de winter slechts 12 tot 14 uur, inclusief wedstrijden.
- Mees gebruikt het hele crossseizoen wegpedalen voor trainingen en wisselt pas vrijdagavond voor een cross naar SPD-pedalen.
- Mees is geen fan van de brommertrainer, maar zijn concurrenten Niels en Ryan rijden er wel vast achter, een traditie uit een ouder tijdperk.
- Mees fietst zijn beste 5 kilometer in 23 minuten en 4 seconden en noemt zichzelf geen superloper vanwege zijn kleine postuur en korte benen.
- Mees begint zijn crossseizoen pas in november en bouwt dan op naar 12 tot 14 uur per week, met als doel fris en scherp te zijn voor de wedstrijden.