Met een vol hoofd naar buiten: 6 podcasts over wandelen in het groen
Je hoofd zit vol, en je vraagt je af of een wandeling in het groen daar echt iets aan verandert. We zochten afleveringen die vertellen wat buitenwandelen met je zenuwstelsel doet, waarom therapeuten wandelgesprekken geven en hoe mensen met een burn-out er houvast vonden.
Dorien Draps wandelt mee met moderne pelgrims
Dorien Draps gaat in Op Wandel met Dorien Draps op pad met mensen die door te wandelen betekenis vinden in hun leven. Hun routes voeren naar Santiago, door de bergen van Nepal of naar de poolgebieden. Onderweg vertellen ze openhartig over wat hen in beweging zet en wat ze tegenkomen, zowel buiten in de natuur als binnen in zichzelf.
Drie bomen, dertig procent groen, een park op driehonderd meter
In gesprek met Dr. Gianni Faelens legt onderzoekster Nathalie Michels uit dat natuur een meetbare werking heeft. Ze noemt de 3-30-300-regel: drie bomen zichtbaar vanuit huis, dertig procent groen in de straat en een park van een hectare op driehonderd meter leveren gezondheidsvoordeel op. De geur van dennenaalden gaat volgens haar via de reukzenuw rechtstreeks naar je emotie- en geheugencentra. Het gesprek zit in de aflevering over de wetenschap achter het rustgevende effect van groen.
Het bos als spreekkamer
Maaike Zuidgeest is buitenpsycholoog. Haar spreekkamer is het bos. In deze aflevering van Het gesprek aan de keukentafel vertelt ze hoe ze de natuur inzet om cliënten te helpen ontspannen en helder te denken. Ze verwijst naar onderzoek waaruit blijkt dat ziekenhuispatiënten met uitzicht op groen zich beter voelen. En natuurlijke splitsingen in paden gebruikt ze als metafoor voor het maken van keuzes.
Zij wandelt elke dag, ook als het bos haar angst aanjaagt
Mireille Debord vertelt hoe ze na meerdere zware ziektes de helende kracht van de natuur ontdekte. Ze is de enige deelneemster die de wandelchallenge van Dorien Draps sinds dag één volhoudt. Die dagelijkse wandelingen en ijsbaden gaven haar volgens eigen zeggen opnieuw vertrouwen in haar lichaam en overwonnen haar angst om alleen in het bos te zijn. Inmiddels is ze bosbadgids en begeleidt ze anderen bij bosbaden.
Niet elke wandeling ruimt je hoofd op
Dorien Draps probeerde twee maanden lang elke dag te wandelen. In deze aflevering vertelt ze dat praktische wandelingen, zoals naar de auto of de winkel, haar niet dezelfde mentale rust gaven als wandelingen in de natuur, zeker niet als ze ondertussen multitaskte. Aan de hand van 'Atomic Habits' legt ze uit waarom herhaling belangrijker is dan tijdsduur: gemiddeld duurt het 66 dagen voordat dagelijks wandelen een automatisme wordt.
Minder drinken, meer buiten
Marije van der Heijden onderzoekt waarom de Noorse levenswijsheid ons minder hard kan maken. Volgens de Noorse filosoof Arne Naas verdragen mensen elkaar meer in een vriendelijke omgeving. Verslavingsarts Sigrid Zijtof ziet overmatig alcohol- en drugsgebruik als oorzaak van verharding in Nederland en pleit voor meer buitenleven, zoals de Noorse 'friluftsliv'.
