Mama gaat hardlopen

Jildou ontdekte hoe ze meer tijd overhield door bewust te kiezen waar ze haar energie in steekt. In deze aflevering deelt ze hoe ze mindless swipen op haar telefoon verving door prioriteit te geven aan hardlopen en zelfzorg. Met praktische tips om zelf de regie over je tijd te nemen, zonder excuses.

• Ze ontdekte via haar telefoonstatistieken dat ze vijf uur per dag kwijt was aan Instagram en e-mail checken, waarna ze bewuster met haar tijd omging.
• Voor de halve marathon van 10 november plantte Jildou twee doordeweekse hardloopsessies en een lange duurloop op zondag, waardoor ze tijdverlies voorkwam.

2 september 2026 · 34 minuten

Vasthouden aan hardloopdoelen bij tegenslag

Jildou deelt hoe je je hardloopdoel kunt vasthouden, zelfs als je schema in de war loopt. Ze legt uit dat flexibiliteit en zelfcompassie essentieel zijn, en dat kleine aanpassingen zoals een korte wandeling ook waarde hebben. Ontdek hoe je trouw kunt blijven aan je ambitie zonder perfectie na te jagen.

• De host ervaart pas na 10 kilometer hardlopen een flow, waardoor zij de halve marathon verkiest boven kortere afstanden.
• Bij een korte nacht kiest de host ervoor haar Miracle Morning routine aan te passen in plaats van vroeg op te staan uit zelfliefde.

Jildou deelt haar geheime motivatietruc: ze mag haar haar pas wassen als ze heeft gesport. Daardoor heeft ze geen excuus meer om niet naar buiten te gaan voor een workout. Ze legt uit hoe je met zulke duidelijke afspraken met jezelf de drempel verlaagt en elke dag de deur uitgaat.

• De host hanteert een vaste regel: ze mag haar haar pas wassen nadat ze een workout heeft gedaan, als motivatie om te sporten.
• Ze slaapt minimaal zeven uur per nacht en is daar streng op, omdat ze merkt dat ze daar het beste op functioneert.