Fysieke gezondheid
Zo dwing je jezelf om de deur uit te gaan
Jildou deelt haar geheime motivatietruc: ze mag haar haar pas wassen als ze heeft gesport. Daardoor heeft ze geen excuus meer om niet naar buiten te gaan voor een workout. Ze legt uit hoe je met zulke duidelijke afspraken met jezelf de drempel verlaagt en elke dag de deur uitgaat.
Mijn WIN om altijd de deur uit te gaan
Opvallend
- De host hanteert een vaste regel: ze mag haar haar pas wassen nadat ze een workout heeft gedaan, als motivatie om te sporten.
- Ze slaapt minimaal zeven uur per nacht en is daar streng op, omdat ze merkt dat ze daar het beste op functioneert.
- Ze vindt het slecht om de hele dag in hardloopkleding te blijven lopen, omdat dat uitstelgedrag in de hand werkt en je niet trots maakt.
- Ze raadt aan om hardlopen klein en haalbaar te maken, in plaats van meteen vier keer per week een zware workout te plannen.
- Iedere keer dat je de deur uit gaat, is de eerste stap een uitdaging, maar het terugkomende gevoel van voldoening moet je koesteren.