Mentale gezondheid
Slaapproblemen aanpakken bij autisme en ADHD: deze overwinning geeft rust
In deze aflevering vertelt Annieke Stevens over haar jarenlange slaapproblemen door autisme en ADHD. Ze deelt wat ze allemaal probeerde, van slaapmiddelen tot een verzwaringsdeken, en hoe ze uiteindelijk de oplossing vond: de druk om te moeten slapen loslaten. Een herkenbaar en hoopvol verhaal voor iedereen die 's nachts ligt te piekeren.
#9 – Slaapproblemen bij autisme en/of ADHD: dit is hoe ik er vanaf kwam
Opvallend
- Op haar zeventiende vroeg ze de huisarts om slaappillen vanwege haar eindexamenstress, omdat ze soms pas na twee of drie uur in slaap viel.
- Een verzwaringsdeken zorgde voor diepere slaap en minder wakker worden, maar het zware gevoel op haar lichaam gaf te veel prikkels, dus stapte ze over op een licht donzen dekbed.
- Ze gebruikte 7,5 milligram Mirtazapine voor het slapen, maar het afbouwen was een hel: ze verloor kilo's en had wekenlang last van misselijkheid en bijna geen eetlust.
- De doorslaggevende tip was een saai puzzelspelletje op haar telefoon met warm licht, waardoor haar hoofd geen ruimte heeft om af te dwalen en ze erbij in slaap valt.
- CBD-druppels hielpen haar niet om beter te slapen, maar gaven haar overdag wel een blijer gevoel en iets meer energie.