Mentale gezondheid
Twee valkuilen voor hoogsensitieve denkers
Irene Langeveld bespreekt twee manieren waarop je verstrikt kunt raken in je hoofd: eindeloos herkauwen over het verleden en doemscenario's over de toekomst bedenken. Ze legt uit dat deze gedachten vaak stress opleveren doordat je ze als waarheid beschouwt, terwijl ze slechts interpretaties zijn. De oplossing ligt niet in het bestrijden van die gedachten, maar in het terugkeren naar je lichaam en het minder belangrijk maken van je gedachten.
#55 Als je verstrikt raakt in gedachten
Opvallend
- Irene Langeveld vergelijkt piekeren over het verleden met een herkauwende koe, maar dan met spanning in plaats van de ontspanning van een echte koe.
- Voor het eindeloos uitdenken van toekomstscenario's gebruikt ze het beeld van een sciencefiction-controlroom waarin alle mogelijke situaties worden doorgelopen.
- De weg uit je hoofd gaat via je lichaam, omdat je lichaam altijd in het nu is; ademen kan alleen in dit moment, niet in verleden of toekomst.
- Volgens Irene krijg je gedachten juist meer kracht door ze weg te willen hebben; vechten tegen piekeren lijkt op een tweede hamster die tegen de eerste schreeuwt.
- Achter hardnekkige gedachten zit vaak een diepere zorg, zoals 'ik kan het nooit goed doen'; die laag onderzoeken kan de spanning als een ballon laten ploffen.