Jelmer Wil Slapen

24 december 2024 · 19 minuten

De zoektocht naar een goede nachtrust

Jelmer Vlot deelt in deze aflevering van 'En nu naar bed' zijn persoonlijke strijd met chronische slapeloosheid. Na een slaaponderzoek ontdekt hij dat hij slechts 70% van de tijd in bed werkelijk slaapt. Hij leert via een slaapcoach ademhalingsoefeningen om zijn lichaam tot rust te brengen.

• De slaapefficiëntie van Jelmer was slechts 69%, terwijl een percentage van minimaal 75% als normaal wordt beschouwd.
• Jelmer werd tijdens het slaaponderzoek tien keer wakker, terwijl maximaal twee keer wakker worden als normaal wordt gezien.

Jelmer Vlot onderzoekt zijn eigen slaapproblemen met een slaaponderzoek en ontdekt dat er geen medische oorzaak is, maar dat stress en spanning zijn nachtrust verstoren. De specialist adviseert slaapoefentherapie om zijn slaapritme te herstellen. Vervolgens leert hij van therapeut Irma ontspanningsoefeningen zoals de 'spaghettisliert' en buikademhaling om rustig in slaap te vallen.

Jelmer onderzoekt waarom slaapmedicatie, zoals de pammetjes, vaak niet de oplossing biedt voor slecht slapen. Hij spreekt met een expert van de verslavingszorg, die uitlegt hoe snel tolerantie ontstaat en dat de kwaliteit van de slaap er juist door afneemt. Duidelijk wordt dat pammetjes alleen geschikt zijn voor korte crisissituaties, niet voor structurele slaapproblemen.

• Jaarlijks krijgen 1,2 miljoen Nederlanders slaapmedicatie voorgeschreven, een opvallend hoog aantal.
• 125.000 Nederlanders gebruiken dagelijks slaapmedicatie, ondanks het advies voor kortdurend gebruik.