Chronische klachten en leefstijl: 6 podcasts over de belofte én de grenzen
Elke chronische klacht lijkt vandaag een leefstijladvies mee te krijgen, maar wat klopt daarvan? We zochten afleveringen waarin patiënten, artsen en onderzoekers vertellen wat leefstijl echt kan doen en waar het ophoudt.
70 procent slaap, tien keer wakker: een nacht die je leven bepaalt
Jelmer Vlot deelt in De zoektocht naar een goede nachtrust zijn persoonlijke strijd met chronische slapeloosheid. Na een slaaponderzoek ontdekt hij dat hij maar 70 procent van de tijd in bed werkelijk slaapt en tien keer per nacht wakker wordt. Slaapoefentherapeut Irma Kanes leert hem een ademhalingsoefening waarbij uitademen de hartslag verlaagt. Verslavingsdeskundige Koos de Koning waarschuwt dat slaapmiddelen op termijn de slaapkwaliteit verminderen. In Nederland krijgen jaarlijks 1,2 miljoen mensen ze voorgeschreven.
Vijf kilometer lopen zonder pijn: wat ketonen doen bij chronische ontstekingen
Een mevrouw met lipoedeem kon na een ketogeen dieet weer vijf kilometer per dag lopen zonder pijn. Keto-expert Louisette Blikkenhorst spreekt in Ketogeen dieet biedt verlichting bij chronische klachten met Marlies Dekkers over hoe dat kan. Ketonen doen volgens haar meer dan gewichtsverlies: ze werken ontstekingsremmend en herstellen de metabole gezondheid. Het dieet wordt volgens haar al meer dan honderd jaar toegepast bij kinderen met onbehandelbare epilepsie, maar het duurt vaak dertig jaar voor huisartsen de voordelen erkennen.
Eén op de vier is insulineresistent (en weet het niet)
Eén op de vier Vlamingen is insulineresistent, ook twintigers zonder overgewicht krijgen de diagnose. Dr. Paul Hanna vertelt in Insulineresistentie: de stille epidemie die chronische ziekte aankondigt dat het lichaam al tien tot vijftien jaar voordat de bloedsuiker stijgt insulineresistent is. Wachten op glucose is laat ingrijpen. Al één sessie sporten verhoogt de insulinegevoeligheid, blijkt uit studies die hij bespreekt.
Rust is niet de remedie: prikkels trainen na een hersenschudding
Na een val met de fiets herstelde Emma maandenlang van een hersenschudding. Tonie Mudde spreekt met haar over de zoektocht langs neurologen en therapeuten, die haar een radicaal ander inzicht opleverde dan de bekende donkere kamer: totale rust werkt averechts, het stapsgewijs opzoeken van prikkels traint de filterfunctie van het brein weer. In Hersenschudding: rust is niet altijd de beste remedie hoor je dat ongeveer 70 procent binnen twee tot vier weken herstelt en de rest er maanden of jaren last van houdt. Hoogleraar neurologie Joukje van der Naald zegt er ook dat huisartsen meer moeten weten om hersenschuddingpatiënten eerder naar de juiste hulp te verwijzen.
80 procent van hart- en vaatziekten is leefstijl: waarom mannen te laat komen
Janneke Wittekoek vertelt in de aflevering Harten voor mannen: preventie en de nieuwe medische focus waarom mannen met hartklachten te lang wachten voordat ze een dokter bellen. Volgens haar is 80 procent van alle hart- en vaatziekten te wijten aan leefstijlfactoren. De medische protocollen zijn daarnaast gebaseerd op een 'Reference Man' van 1 meter 80 en 70 kilo, terwijl de meeste mannen daar niet aan voldoen.
Leefstijl werkt, maar de zorg vergoedt het niet
Prof. dr. Jo Lambert draaide twaalf jaar een educatief programma voor chronische immuunpatiënten, volledig zonder overheidsgeld. Volgens haar wees een gerandomiseerde studie uit dat deelnemers sneller beter werden. Na twaalf maanden was het effect verdwenen: zelfzorg moet je blijven volhouden. In Chronische ziekte: het huidige zorgsysteem schiet tekort vertelt ze aan huisarts Gianni Faelens hoe haar 'plus'-raadplegingen met aandacht voor stress en leefstijl niet worden vergoed, omdat artsen per volume betaald worden.
