Od laika do stoika

22 maart 2026 · 1h23m

De maandagimperator: stoïcisme als dagelijkse praktijk

In deze aflevering bespreekt Marcin Choiński hoe stoïcisme kan helpen om de regie over je leven te nemen, met de maandag als ideaal moment voor reflectie. Zijn boek 'Poniedziałkowy imperator' biedt 52 weken aan teksten die aanzetten tot actie door diepgaand begrip, niet door oppervlakkige motivatie. Hij vergelijkt de benaderingen van Seneca en Marcus Aurelius en laat zien hoe je oude wijsheden kunt toepassen om je mindset te veranderen en beter met uitdagingen om te gaan.

• Marcin Choiński baseerde 'Poniedziałkowy imperator' op 52 wekelijkse maandagreflecties om de 'Monday Blues' te doorbreken.
• Marcus Aurelius benadrukt dat je dagelijks lastige mensen kunt tegenkomen, maar zelf bepaalt hoe je hen interpreteert.

1 februari 2026 · 1h33m

Facilitatie: inhoudelijke en grafische begeleiding van teams

Faciliteren is meer dan een groep leiden; het gaat om het stellen van de juiste vragen en het begeleiden van een proces. Gabrysia Borowczyk legt uit hoe een facilitator inhoudelijk neutraal blijft en tegelijkertijd het gesprek verdiept. Daarbij komt ook grafische facilitatie aan bod: hoe visualisaties en tekeningen helpen om complexe ideeën helder te maken en het team verder te brengen.

• Facilitatie vereist dat de facilitator zijn eigen emoties neutraliseert, bijvoorbeeld door niet direct na een emotionele vergadering te faciliteren.
• Grafische facilitatie maakt gebruik van een 'grafisch alfabet' van dertig basiselementen om complexe ideeën te visualiseren.

In deze aflevering duikt Ania Raimann in de kunst van bewuste verandering, zowel in jezelf als in relaties en organisaties. Ze legt uit dat echte transformatie niet draait om het tegenhouden van de stroom, maar om er richting aan te geven. Met praktische inzichten over micro-veranderingen en het belang van motivatie, gemak en triggers, laat ze zien hoe je stap voor stap kunt groeien.

• Anna Raimann was een van de eersten in Polen met een meditatie-app, maar stopte ermee om zich te focussen op organisatiecoaching.
• Volgens het model van BJ Fogg is voor verandering motivatie, makkelijkheid en een trigger nodig; als een element ontbreekt, gebeurt er niets.

23 november 2025 · 1h24m

Psychische weerbaarheid en het omgaan met stress

Michał Pospiszyl en psycholoog Małgorzata Henke bespreken psychische weerbaarheid, niet als het onderdrukken van emoties, maar als het vermogen om emoties te ervaren zonder de controle te verliezen. Henke legt uit dat weerbaarheid een plastische eigenschap is die je kunt ontwikkelen en benadrukt het onderscheid tussen nuttige stress (eustress) en verlammende stress. Het gesprek draait om praktische strategieën om effectief te blijven in een veranderende, veeleisende wereld.

• Apateia betekent volgens Małgorzata Henke niet het ontbreken van emoties, maar het vermogen emoties te ervaren zonder de controle over je koers te verliezen.
• Stress kent drie niveaus: te weinig stress verlamt, eustress mobiliseert, en een derde niveau met minimale stress levert de beste prestaties.

In deze aflevering onderzoekt Michał Pospiszyl samen met Karolina Safaryn-Girulska wat persoonlijke ontwikkeling écht inhoudt, voorbij diploma's en cursussen. Ze pleiten voor internalisatie van kennis en het toepassen ervan in de praktijk, in plaats van alleen informatie te verzamelen. Ontwikkeling wordt neergezet als een proces dat ongemak en frustratie omvat, essentieel voor groei op zowel individueel als organisatieniveau.

• Caroline stelt dat het behalen van diploma's en certificaten geen echte ontwikkeling is als de opgedane kennis niet intern wordt verwerkt en toegepast.
• Ze introduceert de 'interne cursus' als alternatief voor externe trainingen: een dagelijkse reflectie op wat je zelf kunt beïnvloeden, niet scrollen over schermen.