Persoonlijke ontwikkeling

Waarom gedragsverandering zo moeilijk is en hoe het wel lukt

Luister op Podspot Luister op Spotify

Waarom is het zo moeilijk om ons gedrag te veranderen, zelfs met de beste voornemens? Gedragswetenschapper Ben Tiggelaar deelt in gesprek met Marissa van der Sluis de psychologische redenen achter deze strijd en geeft praktische strategieën om wél succesvol te zijn. Ontdek hoe je door richting, kleine acties en slimme ondersteuning blijvend nieuw gedrag kunt ontwikkelen.

De Podcast Psycholoog · 4 mei 2026 · 53 minuten

Gedragsverandering

Vermeld in deze aflevering

Boeken 2

Opvallend

Ons brein volgt de wet van de minste weerstand (Kahneman), waardoor nieuw gedrag meer energie kost en we het vermijden.
Gedrag dat past bij een gewenste identiteit, zoals 'een kalmer persoon zijn', activeert het beloningscentrum in de hersenen.
Implementatie-intenties (als-dan plannen) blijken uit meta-analyses een van de krachtigste strategieën voor gedragsverandering.
De mythe dat een gewoonte in 21 dagen is aangeleerd klopt niet; het aantal herhalingen is bepalend en verschilt per complexiteit.
Mensen in je omgeving houden je liever vertrouwd en voorspelbaar, dus kiezen voor een veilige basis is cruciaal bij verandering.

Afleveringen