7 podcasts voor échte rust, zonder zweverigheid
Je wil écht tot rust komen, maar zweverige mindfulness schrikt je af. Daarom verzamelden we podcasts met ademhalingsoefeningen voor inslapen, wetenschap achter boswandelingen en eerlijke gesprekken over piekergedachten, zonder zweverigheid.
Kleine adempauze voor een drukke dag
Mindfulnesstrainer Laurens combineert ervaringen uit India en Azië met Zen tot korte oefeningen die je niet uit je stoel halen. In Mindfulness en Meditatie begeleidt hij een ademhalingsoefening die je staand of zittend doet.
Waarom boswandeling écht werkt volgens de wetenschap
Huisarts Gianni Faelens en onderzoekster Nathalie Michels leggen in Natuur vermindert stress en verbetert de gezondheid: wetenschap achter de heilzame effecten uit wat er in je lichaam gebeurt als je in het groen loopt. De geur van dennenaalden (fytonsiden) bereikt via de reukzenuw direct emotie- en geheugencentra. Zee-aerosolen bevatten een stof die de longen opent, dat verklaart waarom mensen met astma vaak beter ademen aan de kust.
Ongeduld temmen met ademhaling en realisme
Zo krijg je ongeduld onder controle is een gesprek tussen Tex de Wit, Anna Gimbrère en Stefan Pop, waarin de komiek leert waarom hij zo ongeduldig is en wat hij eraan kan doen. Geen zweverige oplossingen: het draait om ademhaling, realistische verwachtingen en een schaker die 72 minuten over één zet deed maar later wereldkampioen snelschaken werd.
Eerlijke mindfulness in rauwe momenten
Eveline Vanhaverbeke combineert in Flow with Life - Mindfulness, meditatie, ademhaling en Eveline Puur korte meditaties en ademhalingsoefeningen met openhartige columns. Onder de noemer Eveline Puur schrijft ze over haar leven met kanker en over momenten waarop rust ver te zoeken is. Ze vertelt hoe ze ook dan probeert te landen in haar lichaam.
Rust door monastieke tradities
Broeder Arjen en broeder Johannes vertellen in Ruimte maken voor het onverwachte met monastieke tradities hoe kloosterpraktijken ook buiten de abdij werken. Ze leggen Lectio Divina uit, de contemplatieve leespraktijk in vier stappen: lezen, overwegen, bidden en ervaren. Centraal staat het begrip 'vakaren': bewust tijd vrijmaken en innerlijke vrijheid cultiveren voor wat zich aandient. Wie rust zoekt, kan daar volgens de broeders al mee beginnen.
Zo blijf je rustig in onzekere tijden, ook als hoogsensitief persoon
Celine De Meersman vertelt in Rust bewaren in onzekere tijden: zo bescherm je je hooggevoeligheid hoe ze haar hooggevoeligheid beschermt wanneer de wereld onrustig voelt. Gevoelige mensen raken volgens haar extra snel uitgeput door nieuws, dus checkt ze het zelf bewust maar één keer om de twee dagen om haar zenuwstelsel te beschermen. Nieuwsvideo's op sociale media komen bovendien dieper binnen en kunnen sneller traumatisch zijn dan geschreven nieuws, waarschuwt ze.
Van opbranden naar stilte: twee persoonlijke verhalen over onthaasting
Trompettist Ivar vertelt hoe hij opbrandde in de muziekwereld en pas in een boeddhistisch klooster merkte dat zijn gedachtenstroom tot stilte kon komen. Conducteur Rennie verruilde haar digitale verzekeringsbaan voor de trein om weer echt contact te hebben met mensen. Ze komen samen met Lieke Knijnenburg aan het woord in Ontsnappen aan de haast: over tijd, rust en verbinding, waar Ivar op Utrecht Centraal een briefje 'Ben stil met mij' op de grond plakte en vreemden naast hem kwamen zitten, soms in tranen.
