4 podcasts voor échte rust, zonder zweverigheid
Je wil écht tot rust komen, maar zweverige mindfulness schrikt je af. Daarom verzamelden we podcasts met ademhalingsoefeningen voor inslapen, wetenschap achter boswandelingen en eerlijke gesprekken over piekergedachten, zonder zweverigheid.
Kleine adempauze voor een drukke dag
Mindfulnesstrainer Laurens combineert ervaringen uit India en Azië met Zen tot korte oefeningen die je niet uit je stoel halen. In Mindfulness en Meditatie begeleidt hij een ademhalingsoefening die je staand of zittend doet.
Waarom boswandeling écht werkt volgens de wetenschap
Huisarts Gianni Faelens en onderzoekster Nathalie Michels leggen in Natuur vermindert stress en verbetert de gezondheid: wetenschap achter de heilzame effecten uit wat er in je lichaam gebeurt als je in het groen loopt. De geur van dennenaalden (fytonsiden) bereikt via de reukzenuw direct emotie- en geheugencentra. Zee-aerosolen bevatten een stof die de longen opent, dat verklaart waarom mensen met astma vaak beter ademen aan de kust.
Ongeduld temmen met ademhaling en realisme
Zo krijg je ongeduld onder controle is een gesprek tussen Tex de Wit, Anna Gimbrère en Stefan Pop, waarin de komiek leert waarom hij zo ongeduldig is en wat hij eraan kan doen. Geen zweverige oplossingen: het draait om ademhaling, realistische verwachtingen en een schaker die 72 minuten over één zet deed maar later wereldkampioen snelschaken werd.
Eerlijke mindfulness in rauwe momenten
Eveline Vanhaverbeke combineert in Flow with Life - Mindfulness, meditatie, ademhaling en Eveline Puur korte meditaties en ademhalingsoefeningen met openhartige columns. Onder de noemer Eveline Puur schrijft ze over haar leven met kanker en over momenten waarop rust ver te zoeken is. Ze vertelt hoe ze ook dan probeert te landen in haar lichaam.
