Ben ik op weg naar een burn-out? 7 podcasts over signalen, werkdruk en herstel
Je merkt dat werk steeds meer kost, maar je weet niet of dit nog normaal is. We zochten afleveringen die bij de eerste tekenen beginnen en doorlopen tot de terugkeer naar werk, met ruimte voor de vraag of het wel altijd een burn-out is.
Waarom 'moeten' je zenuwstelsel in overlevingsstand zet
Carin Hafkamp had zelf een burn-out en ontdekte hoe het constante 'moeten' haar zenuwstelsel uitputte. In De bevrijding van moeten legt ze uit dat dat zenuwstelsel drie standen kent: rust, vecht-vlucht en bevriezen, en dat chronisch 'moeten' je in die overlevingsstand houdt. Haar lichaam stopte er letterlijk mee: op een gegeven moment kon ze geen vijf minuten meer lopen zonder knikkende knieën. Vijf jaar later noemt ze de burn-out een cadeau dat leidde tot een volledig andere levensinrichting.
Wanneer is vermoeidheid een burn-out?
Daan Alferink ziet veel mensen die zich opgebrand voelen eerder als overwerkt. Jani Kazaltzis vindt dat pas sprake is van een echte burn-out als je niet meer naar het toilet kunt. In deze aflevering van Daan & Jani wegen ze perfectionisme en sociale druk mee als mogelijke oorzaken.
Een verzuurde spier in je hoofd
Anna Gimbrère, Tex de Wit en Stefan Pop vergelijken in Hoe voorkom je een burn-out? een overbelast brein met een verzuurde spier. Ze leggen uit dat slaap, ontspanning en het bewaken van grenzen de basis vormen. De herstelduur vergelijken ze met een relatie: één jaar uitputting vraagt ongeveer één maand herstel. Uit cijfers van het Nederlandse CBS uit 2024 blijkt dat apothekersassistenten van alle beroepsgroepen het vaakst burn-out hebben.
Een weekend zonder slaap, zonder drugs
Evy Gruyaerts vraagt zich in Wanneer wordt passie een verslaving? af of Ruben Van Gucht verslaafd is aan werken. Ruben zelf zegt nooit drugs te hebben gebruikt en geen behoefte te hebben aan stimulerende middelen. Hij beschrijft een weekend met DJ-sets, presentaties, sporten en balanswerk, waarbij hij amper sliep, maar ervaart dat als energiek, niet problematisch. Verslavingspsychiater Hendrik Peuskens plaatst daar kanttekeningen bij: volgens hem komt werkverslaving zelden alleen voor en leidt ze vaak tot middelenmisbruik of een burn-out.
Een burn-out kost meer dan energie
Brancle Frank is neurobioloog, en in De kosten van een burnout vertelt ze hoe haar eigen burn-out ook een financiële klap betekende. Shula Tas en Yuki Kho bespreken dat een zieke werknemer een werkgever gemiddeld 60.000 euro kost en dat de uitval gemiddeld 242 dagen duurt. Volgens schattingen ligt de kans op terugval tussen 20 en 50 procent, en werkgevers zijn minder geneigd een sollicitant met een burn-outverleden aan te nemen.
Van droomfiets tot 118 kilometer langs de Rijn
Na zijn burn-out knipte Hijn een droomfiets uit een tijdschrift en zei dat hij die ooit zou maken. Nu fietst hij erop, maar de rit van 118 kilometer tussen Romanshorn en Eglisau werd te veel: hij stortte in en Valerie moest hem met eten en drinken komen opzoeken. Herstel gaat bij hem in kleine stapjes, zoals een olifant die je in stukjes eet, vertelt hij in zijn verhaal langs de Rijn.
Kotsend over straat en daarna een bedrijf tegen stress
Diede Bouma liep in 2023 kotsend over straat als teken van overspannenheid. Samen met Roeska Bakker richtte ze daarna The Recharge Club op om jonge professionals weerbaar te maken. In Eigen burn-out leidt tot bedrijf tegen stress bij jongeren vertellen ze aan Rens de Jong over hun eigen burn-out en wat die hun leerde. Ze versleten drie tot vier businesscoaches, gaven soms duizend euro per dag uit en stonden ondanks break-even in de supermarkt zonder te kunnen betalen.
