Lichamelijke klachten door stress? 6 podcasts over wat overbelasting met je lichaam doet
Je lichaam geeft signalen die je niet goed thuisbrengt: slecht slapen, een opgejaagd gevoel, klachten die blijven terugkomen. We zochten afleveringen die uitleggen wat overbelasting met je zenuwstelsel doet, en verhalen van mensen die hun rust hervonden.
Een paniekaanval voor 1.500 man
Rein vertelt in de aflevering Paniekaanval door overspannenheid bij jonge artiesten hoe hij na maandenlang zeven dagen per week te werken tijdens een liveshow voor 1.500 man plots duizelig werd en rode vlekken kreeg. Zijn eerste paniekaanval maakte hem duidelijk dat zijn lichaam een grens had bereikt. Het slotnummer speelde hij dansend af, maar later wist hij niet meer wat hij had gedaan.
De lichamelijke prijs van een stressvolle werkdag
Jeroen Deblaere en Stefanie Verhelst meten in Zoveel calorieën kost een dag stress op het werk wat een stressvolle werkdag met hun lichaam doet. Hun Fitbit toont een verhoogde hartslag zonder dat ze bewegen, en hun spijsvertering slaat over omdat het lichaam alles op fight-or-flight zet. Professor Wim Derave legt uit dat stress evolutionair een alarmsysteem is voor acute bedreigingen. Maandenlange werkdruk is iets waar het lichaam niet op gebouwd is. Aan het einde proberen ze met beweging de rustfase weer op gang te krijgen.
De spaghettisliert
Jelmer Vlot laat zijn hardnekkige slaapprobleem onderzoeken en krijgt te horen dat er geen medische verklaring is. Het slaaponderzoek wijst stress aan als oorzaak van slapeloosheid. De specialist adviseert slaapoefentherapie, en therapeut Irma leert hem ontspanningsoefeningen als de 'spaghettisliert' en buikademhaling om rustig in slaap te vallen.
Toen ‘moeten’ haar zenuwstelsel uitputte
Carin Hafkamp liep zelf tegen de grens van het constante moeten aan. In De bevrijding van moeten: hoe een burn-out leidde tot een nieuw begin vertelt ze hoe haar lichaam stopte: vijf minuten lopen deed haar knieën knikken. Haar zenuwstelsel zat vast in de overlevingsstand, zegt ze, en ongemak bij stilte hoorde daarbij, omdat haar lichaam jarenlang aanstond. Vijf jaar later ziet ze de burn-out als een cadeau dat haar leven volledig herschikte.
Het nachtelijke uur waarop stress zich verraadt
Wie tussen twee en vier uur ’s nachts geregeld klaarwakker ligt, heeft volgens slaapwetenschapper Marijn van der Laag vaak een te hoog stressniveau overdag. In deze aflevering van Alles over slaap legt hij uit wat er in je lichaam gebeurt tijdens dat nachtelijk wakker liggen. Ook vertelt hij waarom snel inslapen geen goed teken hoeft te zijn: wie binnen vijf minuten wegdommelt, heeft mogelijk een slaaptekort.
Emotie is de woelige bovenlaag, het gevoel zit dieper
Bodyworker Luc Jansen vertelt in de aflevering van Dr. Gianni Faelens dat we verleerd zijn naar de diepere signalen van ons lichaam te luisteren. Emoties en stress zetten zich fysiek vast, en volgens Jansen leeft 95 procent van de mensen in de woelige bovenlaag van de emotie. De stille diepte van het gevoel, hij vergelijkt het met een oceaan, reguleert stress. Stress- en overlevingspatronen worden volgens hem al vóór de taal opgeslagen, vanaf de zwangerschap en de eerste levensjaren.
