Niet alleen op gevoel: 4 podcasts over de wetenschap van het hardlopen
Je traint op gevoel en vraagt je af of dat wel klopt. We zochten afleveringen waarin onderzoekers en trainers uitleggen wat krachttraining, luchtkwaliteit en wearables voor je hardlopen betekenen.
Wat hardlopen met je brein doet, en of krachttraining nodig is
Maxie Eckert en Dries De Smet zetten in Loopje met de wetenschap de feiten en fabels over hardlopen op een rij. Ze vertellen wat een loopje met je brein doet, over neurotransmitters en de groei van de hippocampus, en of krachttraining nodig is. Hun persoonlijke ervaringen koppelen ze aan onderzoeken over stress, depressie en veroudering.
Een band om je bovenbeen maakt zware gewichten overbodig
Een band om je bovenbeen die de bloedtoevoer beperkt, houdt je spieren voor de gek: lichte oefeningen worden er net zo effectief door als zware krachttraining. In de aflevering van De Universiteit van Vlaanderen vertellen onderzoekers over een Gentse studie waarin kniepatiënten met zo'n band na een jaar 60 procent minder injecties nodig hadden. De techniek wordt ook getest voor astronauten, die er in de ruimte spier- en botverlies mee moeten tegengaan.
Hoeveel vuile lucht een stadsjogger binnenkrijgt
Alexander Lippeveld, Marjan Justaert en Yves Delepeleire zoeken in Lopen in de stad: hoe gezond is het? uit of een stadsloopje je lichaam meer kwaad dan goed doet. Ze bespreken hoeveel extra vuile lucht je binnenkrijgt tijdens het sporten en of bewegen nog opweegt tegen de luchtvervuiling. Volgens hen kan je de schade beperken door je route aan te passen.
Waarom slaaponderzoekers geen trackers dragen
Tonie Mudde en Ronald Welthuysen vragen zich in Wearables: meten ze wel wat ze beweren? af of een wearable eerlijk meet. Commerciële slaaptrackers vullen volgens hen gaten in hun data op met verzonnen algoritmes, terwijl wetenschappelijke meters dertig procent van de tijd toegeven dat ze niets hebben. Slaaponderzoekers dragen daarom zelf geen trackers. In een Oxford-studie zorgden negatieve slaaprapporten er zelfs voor dat insomniepatiënten zich moe en slechter gingen voelen.
