De Calorievreters

Kunnen smartwatches als een Fitbit binnenkort een hartaanval voorspellen? Jeroen en Stefanie duiken in de nieuwste technologie achter wearables en ontdekken dat de metingen steeds accurater worden. Maar experts waarschuwen: we zijn nog niet zover, al zijn er wel al voorbeelden van voorspellende waarden bij ziektes als COVID.

• Tim ontdekte via zijn Hoop-ring dat zijn hartslag en temperatuur afweken, wat twee dagen later leidde tot een positieve COVID-test.
• Professor Derave waarschuwt dat hartaanvalvoorspelling via wearables nog veraf is vanwege een hoog risico op vals-positieve meldingen.

In deze aflevering onderzoeken Jeroen Deblaere en Stefanie Verhelst het cliché dat mannen of vrouwen luier zijn. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat mannen gemiddeld meer bewegen dan vrouwen, maar dat vrouwen door hun fysiologie minder calorieën verbranden. De hosts bespreken evolutionaire en biologische verklaringen voor dit verschil.

• Babymeisjes zijn al bij de geboorte vetter dan jongetjes, wat wijst op een biologische aanleg voor vetopslag door hormonen.
• Uit een Fitbit-analyse blijkt dat Jeroen bij padel 519 calorieën verbrandt tegenover Stefanie's 252, ondanks dat zij meer stappen zet.

Stefanie Verhelst ontdekt dat ziek zijn onverwacht veel energie kost, zelfs meer dan een eindje joggen. Jeroen Deblaere legt uit hoe het immuunsysteem alle calorieën opeist om infecties te bestrijden. Het lichaam schakelt daarom bewust over op spaarstand, waardoor je je slap voelt.

• Het immuunsysteem verbruikt tijdens een infectie zoveel energie dat het lichaam automatisch passief wordt om alle energie te reserveren voor de strijd.
• Koorts is een bewuste keuze van het lichaam om de thermostaat te verhogen, omdat immuuncellen bij 40 graden beter functioneren dan bij 37.

Jeroen Deblaere en Stefanie Verhelst onderzoeken hoeveel energie een stressvolle werkdag kost. Ze ontdekken dat stress een fysieke reactie is die veel van je lichaam vraagt, met een verhoogde hartslag en een opgejaagd gevoel. Maar naast de negatieve effecten, blijkt beweging een effectieve manier om de stress te verlagen en weer tot rust te komen.

• Stress zet het spijsverteringsstelsel uit omdat het lichaam alle focus richt op fight-or-flight, waardoor je eetlust verliest.
• Een Fitbit kan stress detecteren door een verhoogde hartslag zonder beweging, wat bij Stefanie juist extra stress opleverde.

Jeroen Deblaere en Stefanie Verhelst onderzoeken hoe je een hele dag niksdoen toch 1.500 kilocalorieën kunt verbruiken. Ze ontdekken dat stilzitten minder energie kost dan gedacht, maar dat de balans tussen eten en bewegen cruciaal blijft. Voor echte couchpotatoes liggen echter gezondheidsrisico's op de loer door spierafbraak en insulineresistentie.

• Zelfs tijdens een volledige dag nietsdoen verbrandt een vrouw gemiddeld 1.500 kcal en een man 1.906 kcal, enkel door basaal metabolisme.
• Bij extreme inactiviteit, zoals immobilisatie van een been, kan binnen twee tot drie weken 10 tot 20 procent spiermassa verloren gaan.