Nieuws
Een hele dag niksdoen kost 1500 calorieën
Jeroen Deblaere en Stefanie Verhelst onderzoeken hoe je een hele dag niksdoen toch 1.500 kilocalorieën kunt verbruiken. Ze ontdekken dat stilzitten minder energie kost dan gedacht, maar dat de balans tussen eten en bewegen cruciaal blijft. Voor echte couchpotatoes liggen echter gezondheidsrisico's op de loer door spierafbraak en insulineresistentie.
3. Een hele dag niksdoen en toch 1.500 kcal verbruiken: hoe kan dat?
Opvallend
- Zelfs tijdens een volledige dag nietsdoen verbrandt een vrouw gemiddeld 1.500 kcal en een man 1.906 kcal, enkel door basaal metabolisme.
- Bij extreme inactiviteit, zoals immobilisatie van een been, kan binnen twee tot drie weken 10 tot 20 procent spiermassa verloren gaan.
- Een trappistbier bevat ongeveer 225 kcal, vergelijkbaar met een chocoladereep, en alcoholische dranken bevatten aanzienlijke calorieën.
- Astronauten in het ISS gebruiken een loopband met een harnas om spierverlies door gewichtloosheid te voorkomen; voorheen zakten ze door hun benen bij terugkeer.
- Inactiviteit leidt snel tot insulineresistentie doordat spieren geen suiker meer opnemen, een voorloper van diabetes type 2.