Fysieke gezondheid
Waarom middelbare scholen minstens een uur later moeten starten
Jongeren zijn tijdens de puberteit biologisch ingesteld om later te gaan slapen en later wakker te worden. Vroeg moeten opstaan voor school zorgt bij velen voor een chronisch slaaptekort, met negatieve gevolgen voor hun gezondheid en prestaties. Daarom pleit deze aflevering voor een latere starttijd van de middelbare school, zoals eerder al in het buitenland is bewezen.
Weer naar school! HERBELUISTER: Waarom moeten middelbare scholen minstens een uur later starten?
Opvallend
- Jongeren kunnen er biologisch niets aan doen dat ze later moeten slapen: door vertraagde hormoonafscheiding zijn ze geen ochtendmensen.
- Experts zijn het erover eens dat jongeren gemiddeld 9,2 uur slaap nodig hebben, ruim boven de minimumnorm van 8 uur.
- Slechts 17% van de jongeren haalt de minimale 8 uur slaap, blijkt uit grootschalig onderzoek onder tienduizenden scholieren.
- Slaaptekort bij jongeren leidt op lange termijn tot obesitas, hart- en vaatziekten én een grotere kans op depressie.
- In Amerika en Australië toont onderzoek aan dat scholen die een half uur later starten al een meetbaar positief effect hebben op de slaapduur.