Loulou en Lou, de podcast voor kinderen!

In deze kindermeditatie leren Loulou en Lou hoe je met aandacht kunt kijken. Ontdek hoe je door rustig te observeren verborgen details en magische schatten om je heen ziet. Een eenvoudige oefening om de superkracht van mindful kijken te ontwikkelen.

• In deze kindermeditatie begeleidt 'Groevoef' als meditatiemeester kinderen om met aandacht te kijken naar details.
• Kinderen leren 'superkracht kijken': niet alleen met hun ogen, maar ook met hun hart om magie te zien.

Loulou en Lou nemen je mee in een kindermeditatie over aandachtig luisteren. Je leert hoe je niet alleen met je oren, maar ook met je hart kunt luisteren naar de geluiden om je heen en in jezelf. Een rustige oefening om je adem en zelfs je hartslag te horen.

• De kinderpodcast 'Kindermeditatie: Luisteren met Aandacht' leert dat mediteren niet alleen met oren, maar ook met het hart luisteren is.
• Grroef, de lievelingshond en zendmeester, leidt deze meditatie en noemt aandachtig luisteren een superkracht.

Loulou en Lou leren kinderen hoe ze met aandacht kunnen eten, van het voelen van de textuur tot het proeven van elke hap. Het is een rustgevend avontuur waarbij je ontdekt hoe je echt kunt genieten van je eten. Een speelse meditatie die van elke maaltijd een feestje maakt.

• In deze kindermeditatie leren kinderen om een hapje zo langzaam te kauwen als een slakje, waardoor elke hap een klein ontdekkingstocht wordt.
• Het mediteren met eten omvat vijf stappen: ruiken, kauwen, voelen, proeven en doorslikken, waarbij ook het geluid van het eten wordt opgemerkt.

Loulou en Lou nodigen je uit in een zacht groen grasveld waar de lentevogeltjes vrolijk zingen. Tijdens deze meditatie luister je naar hun liedjes en voel je de warme zon op je gezicht. Ontspan en geniet van de rustige, blije sfeer van de lente.

• De meditatie gebruikt ‘zenwoorden’ als term voor kalmerende woorden die kinderen ontspannen.
• In de visualisatie worden vier lentebloemkleuren genoemd: paars, geel, wit en roze.

Loulou en Lou leiden je in een rustige meditatie waarin je een vogeltje wordt dat door de lentelucht zweeft. Je ervaart de warme zon, ruikt de bloesems en hoort het kabbelende beekje. Sluit je ogen en voel hoe de lente in je hart tot leven komt.

• De meditatie wordt begeleid door het personage 'Groen Roof', die kinderen meeneemt op een denkbeeldige reis als lentevogeltje.
• Kinderen wordt gevraagd adem te halen alsof ze voorzichtig over een veertje blazen, een specifieke ademhalingstechniek voor ontspanning.