Last van je innerlijke criticus? Deze 7 podcasts helpen je zachter te worden
Waarom blijf je streng voor jezelf, ook al weet je dat het niet helpt? We zochten afleveringen waarin psychologen, onderzoekers en mensen die het zelf meemaakten uitleggen hoe zelfcompassie werkt en welke kleine oefeningen echt verschil maken.
De psycholoog die haar eigen strengheid aanpakt
Klinisch psycholoog en coach Kim van Langendhoven combineert haar eigen ervaringen met psychologische inzichten over zelfacceptatie en de negatieve stem in je hoofd. In Living it bespreekt ze het doorbreken van ingesleten patronen en de omgang met innerlijke kritiek.
Wanneer zelfcompassie een excuus wordt
GZ-psycholoog Lienne Vangrinsven onderzoekt in (H)ECHT JEZELF met Lienne Vangrinsven waar zelfcompassie overgaat in jezelf iets wijsmaken. Haar aflevering 'Zelfcompassie of zelfbedrog' is een eerlijke reflectie op dat spanningsveld. Ze vertrekt vanuit wat er onder de oppervlakte speelt: emoties en de ingewikkelde relatie met jezelf.
Trouw aan je hardloopambitie zonder perfectie
In deze aflevering vertelt Jildou hoe je een hardloopdoel vasthoudt als je schema in de war loopt. Volgens haar draait het om flexibiliteit en zelfcompassie: bij een gemiste training kijk je beter naar wat er wél kan, zoals een wandeling van zeven minuten. Wie een gewoonte wil laten landen, moet volgens haar rekenen op een half jaar: van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam.
Waarom plooien in een relatie geen liefde is
Sophie Zeestraten praat met Marian Mudder over waarom je in je eentje aan je relatie kan werken. Volgens Mudder is plooien in een relatie een overlevingsmechanisme om afwijzing te voorkomen, en dat verstoort de verbinding net. Ze vertelt ook hoe een verslaving aan adrenaline en dopamine je in een ongezonde relatie kan houden, zelfs als je partner slecht met je omgaat. Zelfliefde als basis voor een gelukkig liefdesleven
Eline Verbeek blikt terug naar haar jonge ik
In de Positieve Psychologie Podcast vertelt Eline Verbeek wat ze haar jonge ik zou willen zeggen over zelfcompassie. Ze worstelde zelf met zelfkritiek, en inzichten uit de positieve psychologie hielpen haar vriendelijker naar zichzelf te kijken.
Zachte ogen voor de innerlijke criticus
Roel Breuls promoveerde in biomedical engineering, maar verruilde de wetenschap voor therapie en persoonlijke ontwikkeling. Zijn levensgeschiedenis noemt hij zijn 'achterland', en mildheid moet het bange jongetje van vroeger bereiken. In deze aflevering vertelt hij hoe hij hoogopgeleide professionals begeleidt om hun verstopte delen tevoorschijn te laten komen, en leest hij zijn gedicht 'Zachte ogen' voor, dat oproept om niet te snel te willen helen.
De afgebroken zwemtocht die 700.000 euro opbracht
Maarten van der Weijden blikt in De kracht van stoppen: Maarten van der Weijden over veerkracht en loslaten terug op zijn laatste grote zwemactie, die hij vroegtijdig moest staken. Hij vertelt dat hij zijn coaches had getraind om hem altijd terug het water in te praten, zodat hij zelf bij ziekte nauwelijks kon besluiten te stoppen. Toch stopte hij, en de afgebroken tocht leverde alsnog ruim 700.000 euro op. Volgens hem is veerkracht ook kunnen bijsturen en stoppen.
