Waarom ben ik zo moe? 7 podcasts over slaap
Je bent al weken moe, merkt dat je minder presteert en vraagt je af wat slaaptekort met je doet. We zochten afleveringen waarin slaaponderzoekers en ervaringsdeskundigen uitleggen hoe je biologische klok werkt, wat slaaptekort met je doet en hoe anderen hun energie terugvonden.
Hoe je biologische klok je dagen stuurt
De Universiteit van Nederland laat in Alles over slaap | Wetenschap met je ogen dicht onderzoekers uitleggen hoe je biologische klok je slaap-waakritme stuurt. Ze vertellen onder meer wat er in je lichaam gebeurt als je in slaap valt en hoe slecht een nachtje doorhalen nu echt is. De makers beloven geen betere nachtrust, maar wel dat je je slaap daarna een stuk beter begrijpt.
Waarom de winter je uit je ritme haalt
In deze aflevering vraagt Maite Goossens neuroloog Inge de Klerk waarom ze in de winter zo futloos en labiel is. Helder licht in de ochtend helpt, maar haar eigen bioritme speelt een grotere rol dan ze dacht. Buiten is het zelfs op een bewolkte dag nog tien tot honderd keer helderder dan in een verlichte kamer, vertelt De Klerk. En ze legt uit waarom Rusland de permanente zomertijd afschafte toen het aantal depressies er steeg.
Om drie uur 's nachts ben je niet de enige
Klaasje Meijer noemt slaaptekort het best bewaarde geheim van het jonge ouderschap: het kleurt alles, maar niemand heeft het erover. In Mama wil slapen: Klaasje Meijer in gesprek met experts praat ze elke aflevering met een expert over wat gebroken nachten doen met je lijf, je relatie en je werk. Herkenbaar voor wie om drie uur 's nachts wakker ligt en denkt dat zij de enige is. Spoiler: dat ben je niet.
De eigen slaapstrijd van Jelmer Vlot
Jelmer Vlot volgt zijn eigen slaapprobleem. In Jelmer Wil Slapen ondergaat hij slaaponderzoeken, praat met deskundigen en lotgenoten en probeert hij ontspanningsoefeningen. Hij vertelt over de rol van stress, de valkuilen van slaapmedicatie en de weg naar een beter ritme. Eerlijk, zonder schoonheidspretenties.
Puberbrein wil later opstaan
In Waarom middelbare scholen minstens een uur later moeten starten legt de Universiteit van Vlaanderen uit dat jongeren door vertraagde hormoonafscheiding biologisch geen ochtendmensen zijn. Ze hebben gemiddeld 9,2 uur slaap nodig, maar uit grootschalig onderzoek onder tienduizenden scholieren haalt maar 17 procent de minimale 8 uur. In Amerika en Australië blijkt een half uur later starten al een meetbaar effect te hebben op hun slaapduur.
Wat een dj-succes kost
Rijnier Zonneveld vertelt in de aflevering dat hij in één week 110 uur vloog voor shows in Australië, terwijl een week maar 168 uur telt. De duistere kant van het dj-schap: slaapgebrek, verslaving en eindeloos reizen van Blauwe M&M's verzamelt zulke verhalen van top-dj's over de prijs van succes. Jody huilde van uitputting in het vliegtuig naast Skrillex en Kenny Beats na elf maanden non-stop festivals. Dimitri raakte verslaafd aan drank en drugs, verloor zijn onderbeen en belandde in een kliniek. Het is het tegengewicht voor het beeld dat succesvolle mensen weinig slaap gewoon aankunnen.
Klaasje Meijer hallucineerde na 72 uur wakker te zijn
Klaasje Meijer bleef tijdens Special Forces 72 uur wakker en zag een naaktslak en een chef beneden lopen. Die hallucinaties en het slaaptekort dat ze als ouder kent, inspireerden haar boek 'Mama wil slapen'. Daarover vertelt ze in Klaasje Meijer over slaaptekort en de nieuwe uitdaging bij K3, waar ze ook uitlegt waarom ze, terwijl ze vooral rust wil, toch weer bij K3 springt.
