Fysieke gezondheid
Snoozen: waarom je het beter kunt laten
Snoozen lijkt heerlijk, maar verstoort je slaapcyclus en maakt je juist vermoeider. Slaapexpert Marijn van de Laar legt uit waarom je beter niet op die wekker kunt drukken. Ontdek hoe je wél uitgerust kunt opstaan.
15. Moet je nou wel of niet snoozen?
Opvallend
- Ruim 66 procent van de Nederlanders snoozet dagelijks, volgens schattingen in de aflevering.
- Snoozen verstoort de slaapcyclus en vermindert de slaapkwaliteit, waardoor je je juist moeier voelt.
- Het lichaam raakt in de war door snoozen, omdat het geen duidelijk signaal krijgt om wakker te worden.
- De beste manier om wakker te worden is direct uit bed stappen en licht opzoeken, zoals bij een raam of met een wake-up light.
- Een wake-up light bootst opkomend zonlicht na met ongeveer 300 lux, veel minder dan de zon met 10.000 tot 100.000 lux.