Populaire wetenschap
Incidenteel nachtje doorhalen is niet schadelijk
Ons lichaam heeft een interne biologische klok die ons voorbereidt op de dag en nacht. Een nachtje doorhalen verstoort dat ritme, maar volgens bioloog Bert van de Horst is het af en toe geen probleem. Pas als je structureel tegen je klok ingaat, zoals bij ploegendienst, wordt het riskant voor je gezondheid.
7. Hoe erg is het om een nachtje door te halen?
Opvallend
- De interne klok van de mens heeft een omlooptijd van bijna 25 uur, ontdekt door Jurgen Aschoff in een bunker zonder tijdprikkels.
- Een lichtprikkel aan het begin van de nacht maakt je de volgende dag later wakker, aan het eind van de nacht eerder.
- De biologische klok zit niet alleen in de hersenen, maar ook in elke cel van het lichaam, waar perifere klokken processen reguleren.
- Volgens Duits onderzoek slaapt 60% van de bevolking gemiddeld één uur per nacht tekort op werkdagen, en 30% twee uur of meer.
- Chronisch uit fase leven met je biologische klok, bijvoorbeeld door ploegendienst, verhoogt het risico op kanker, diabetes en hartziekten.