Andere sporten
Ook voor lopers is krachttraining onmisbaar
In deze aflevering onderzoeken Maxie Eckert en Dries De Smet of lopers naast hun looprondjes ook krachttraining nodig hebben. Dries test het zelf uit en ontdekt dat krachttraining niet alleen blessures voorkomt, maar ook de gezondheid een flinke boost geeft. De conclusie: beide vormen van training vullen elkaar perfect aan voor een sterker en gezonder lichaam.
S2 Afl.1 | Moet je als loper ook aan krachttraining doen?
Opvallend
- Uit een screening bleek dat Dries een zwakkere linkerbilspier heeft, wat hem kwetsbaarder maakt voor blessures bij hogere loopsnelheden.
- Een studie uit 2018 toont aan dat combinatie van krachttraining en duursport het risico op overlijden met 30% vermindert, tegen 15-20% voor alleen lopen of krachttraining.
- Professor I-Min Lee van Harvard stelt dat krachttraining niet alleen voor ouderen is, maar ook chronische ziekten zoals diabetes type 2 kan voorkomen.
- Lactaat, vroeger gezien als afvalstof, wordt nu beschouwd als een belangrijke signaalstof die positieve effecten heeft bij krachttraining op het hele lichaam.
- Volgens een overzichtsstudie van de American College of Sports Medicine boeken beginners de grootste gezondheidswinst door simpelweg te starten met krachttraining, ongeacht de methode.